ehh nigdzie nie umiem znaleźć odpowiedniej rozpiski dla siebie a sam nawet nie próbuje jej zrobić bo wiem co z tego wyjdzie (g****) ... ćwiczę już 2 miechy z nie zbyt dobrą rozpiską, widać jakieś efekty ale dużo osób mówi mi że jest zła ... więc chciał bym żeby ta rozpiska dotyczyła 4 dni w tygodniu przy użyciu tylko hantli i sztangi mam też do [...]
Witam Jestem po 6 tygodniowym cyklu na monohydracie, w przerwie miedzy drugim cyklem planuje brać AAKG. Zakupiłem opakowanie AAKG firmy TREC 240 kapsów, ważę 79kg, jak to dawkować ? Czytalem, że na każdego działa inna dawka, ale od jakiej należy zacząć 4-6 ? Proszę też o opinie co do sensu brania AAKG w dni nietreningowe... pozdrawiam S.
[...] normalnie jak ćwiczę na siłowni jest ok. Zauważyłem nie mogę ich mocniej odgiąć przy pompkach powinien być kąt 90 ja na siłę nie mogę tyle odgiąć bo boli, a czasami później ból zostaje na 2-3 dni czuje tylko jak coś chce zrobić kiedy wymaga odgięcia ręki. Co o tym sądzicie czy tutaj chodzi o rozciąganie czy bardziej o same słabe nadgarstki ?
[...] ławeczke do brzuszków no i obciążenia, wiadomo. Chciałbym zacząć ćwiczyć na masę mięśniową, wiem, że dieta to podstawa, o to postaram sie zadbać we własnym zakresie. Miałby być to trening na 3 dni ogólnorozwojowy. I jeszcze powiedzcie co jaki czas zmieniać swój plan ćwiczeń, bo wiem, że ponoć nie powinno byc monotonii w cwiczeniu. Pozdrawiam.
[...] ludzi wywnioskowałem że Boostery NO obniżają poziom testosteronu w organiźmie. Więc moje pytanie co o tym sądzicie???Czy to prawda?? Jak temu zapobiec??? Czy stosowanie boostera NO z boosterem test jest dobre?? Czy one siebie wykluczają??? A tak z innej beczki jak stosować Boostera NO w dni nie treningowe( To pytanie mnie nurtuje od dawna)???
[...] co byście zmienili / mielibyście jakies porady Wiek : 17 lat staż: 6-7 msc na siłowni problem brak efektów cel : zbudowanie masy waga: 69 wzrost 178 cm Prośba o ocene / ew porady dotyczące nowo ułożonej diety któa ma przynieść "efekt " ( sporządziłem ją około 2 dni temu ) z góry dziękuje :D /SFD/2017/1/26/86bf1ee5531a4763b736aaab9caffa80.jpg
Witam Od 5 miesięcy jestem załamany, dermatolodzy swoje, endokrynolodzy swoje , a szpital swoje Mam mocnoczerwoną twarz i szyję , czasami jeden dzień w tygodniu jest blada, Mało tego jak zaczyna czerwienieć to jest takie pieczenie,poprostu ogięń i wtedy nic nie działa żadne leki, trawa to ok trzech dni non stop,a wyglądam tak że ludzie chcą mi [...]
Witam Lecę vlcd z testem i t3 , i dopadło mnie przeziębienie , od dwóch dni nie ruszam się z łóżka , Stan pod gorączkowy zawalone zatoki, powoli już przechodzi ale co z cyklem ? Jak sobie radzicie w takich sytuacjach ? Lecieć dalej t3 i testa ? Obniżyłem lekko t3 na 2 tabl a test wypada dzisiaj? Wdzięczny za rady .
za 15 dni mam zawody przelajowe na 3000m, trenowalem cala zime i co moglbym wziac na sam koniec aby sie jeszcze wzmocnic, jeden warunek to taki ze nie moge przybrac na masie, liczy sie przede wszystkim wytrzymalosc i sila ??? czekam na jakies sensowne wskazowki
jakie partie miesni najlepiej ze soba polonczyc? chcem sobie rozlozyc wszystko na 5 dni( trening na czysta mase i rzezbe)....osobiscie myslalem o czyms takim: Poniedzialek -klata -nogi Wtorek -biceps -triceps Sroda -barki -przedramie Czwartek -plecy -klata Piatek -biceps -triceps co myslicie o czym takim?bede robic 4 cwiczenia na wieksze partie z [...]
Witam. Mam jedno szybkie pytanie. W tygodniu mam tylko dwa dni w ktorych moge isc na silownie potrenowac. Oto moje pytanie: Czy lepiej jest robic trening wszystkich partii czy moze jednak rozlozyc to na dwie sekcje i robic trening dzielony?? I jak sadzicie, co byscie wybrali? Pozdr.
witam, Jade FBW 3 dni w tygodniu czyli prawie co drugi dzień mam przerwę. Czy można w tych dniach kiedy nie ide na siłownie robić sobie pompki i brzuszki? Wprawdzie na siłowni staram sie intensywnie ćwiczyć ale na drugi dzien nie czuje wogóle zmeczenia i nie chce mi sie tak bezczynnie siedziec:) Moze jednak dać wtedy mięśniom odpocząć ? bo [...]
Witam ,Chłopaki co myslicie o robieniu pompek ,pompek na poreczach itd w dni miedyz treningowe ,te poza silownia ? jesli tak to po ile ,czy to wzmocni jakos miesnia ? moze troszke wyrzezbi ? czy jednak przeszkodzi w regeneracji ? http://www.youtube.com/watch?v=jG2jZK_QklI&feature=related ... w ogole powiedzcie mi jak tacy ludzie trenuja ,jestem [...]
Witam po kilku latach przerwy mam zamiar zacząć kopać piłkę. Od 2 tygodniu biegam 6 dni w tygodniu 2 razy dziennie 4 km po 25 min. Chciałem się poradzić czy to co opisalem wyżej plus dieta wystarczy czy muszę coś poprawić, względnie zmienic wszystko? Cel to poprawa wytrzymalośći + ewentualnie spadek masy wiek 22 lata waga 85kg 180cm wzrostu [...]
1.Czym się mogę zapchać? Tzn. budżet mam ograniczony na dietę i mam takie dni gdzie mam odstęp od posiłku aż o 8 godzin. więc w połowie robię się głodny i chciałbym się czymś zapchać, tylko czymś nie za drogim. 2.Co mogę jeść na wzmocnienie kości? 3.Jaką mają datę ważności kiełki i czy można je mrozić? 4.Czy suszone owoce mają w sobie jakieś [...]
dni 1-34 nolva 10mg ed 1-33 meta 15mg ed 1-30 prop 50mg e2d 8-33 wins 20mg ed 8-33 eca 75mg ed (2on/1off/3on/1off) 34-44 clomid 50mg ed 35-48 nolva 20mg ed Do tego trening i dieta typowe na mase, o suplach i oslonkach nie musze wspominac. Teraz moje pytanie brzmi, czy ten cykl pomoze dokonac wyzej wymieniony cel czy raczej minie sie z celem? Co [...]
[...] ostatnią iniekcję wziąłem w ubiegły poniedzialek,miałem zakupiony towar na dalszą częśc cyklu aż do dzisiaj gdy buchnęli mi auto a wszystko miałem w środku... ehhh. Zamowilem sprzet ale dopiero będę miał w piątek a to juz minie 11 dni...i nie wiem co zrobić byłbym wdzięczny o pomoc czy poprostu zwiększyć dawkę w piątek czy zostawić tak jak jest
Siema jestem na 3 tygodniu propa i matera wszystko z alpha pharma 100e2d i cos lewy sut zaczyna swirowac dodam ze jakies 2 lata temu jak bralem ph to nabawilem sie na nim lekiego juz gino wrzuciłem jeszcze 20mg nolvy od 3 dni sut przestal swedziec ale jak rano wstaje to wyglada dobrze czy na treningu ale pod koniec dnia juz wisi ;/ troche mnie to [...]
Hej. Jakie ćwiczenia są najlepsze na zwiększenie siły i rzeźbę?? (nie mam sprzętu) Jeżeli ktoś mógłby, to proszę rozpisać na tydzien, co mam w poszczególne dni robić, i jak duzo?? Aha, jeśli komuś by się chciało, to moze wrzucić zdjęcia jak dokładnie wykonywać te ćwiczenia... :D Pozdrawiam :D
Witam, chciałbym sie dowiedzieć takiej rzeczy, ale to z czystej ciekawości: Wazymy xx kg, są święta/urodziny/depresja i wchłaniamy więcej niż w inne dni, na następny dzień ważymy xx+1/2kg i tu pytanie- w co to idzie? Czy wszystko zamienia sie na tłuszcz? Może cos na mięsnie? A moze to zalezy od rodzaju posilku albo cwiczen w tym dniu? Jesli zalezy [...]
